Şahsen vegan değilim, ama olanlara saygım sonsuz. Gerçek bir vegan olmanın hakkını verenlerin işlerinin çok zor olduğunu düşünüyorum. Zaten başlı başına zor bir olayken, yiyebilecekleri ürünleri bulamamak ya da çok yüksek fiyatlarda olmaları zorlukların başında geliyor. Neyse ki son zamanlarda sağlıklı yaşama verilen önem, buna paralel açılan cafe, restoran ve marketlerle vegan ürün ve yiyecekleri bulmak biraz daha kolaylaştı gibi.
Her sağlıklı veya vegan yiyecek pahalı ya da zor olacak diye bir kural yok tabii. Evdeki malzemelerle de kolay bir şekilde hazırlanabilen tarifler de mevcut. Mesela bugün ki tarifi sadece 3 malzeme ile kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Tatlı ihtiyacımı gidersin ama sağlıklı olsun ya da sporda yaktığım kalorileri geri almadan bir şeyler atıştırayım diyorsanız tarifi hemen aşağıya bırakıyorum.
Hazırlama Süresi: 5 dk Pişirme Süresi: 10-15 dk Servis: 3-4 Kişilik
Malzemeler:
- 2 adet olgun muz
- 1,5 su bardağı yulaf
- 1/3 su bardağı bitter damla çikolata
Yapılışı:
- Yulafları rondo yardımı ile un haline getirin.
- Çatalın arkası ile püre haline getirdiğiniz muzlara yulafı ekleyip iyice karıştırın.
- En son çikolataları ekleyip, önceden yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye dizin ve kaşığın arkası ile şekil verin.
- Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 10-15 dakika kadar pişirin. Afiyet olsun!
Notlar:
Sevgili Uğur Can’ın önerisi üzerine; çikolata yerine kuru meyveler kullanarak da sağlıklı ve leziz bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.
Tüm yemek tariflerimi izlemek için Youtube Kanalımı ziyaret edebilirsiniz.
Diğer ‘3 Malzemeli Tarifler’ için tıklayınız
Diğer ‘Atıştırmalık Tarifleri’ için tıklayınız
Diğer ‘Vegan Tarifler’ için tıklayınız
Başka bir yemek tarifi mi arıyorsunuz? Buyrun…
No Comments